本文章信息
作 者 資 料
作 者 主 頁
作 者 郵 件
我 要 收 藏
打 包 下 載
發 表 主 題
 >> 廖錦棟的簫古調世界『 處世良方 』簡易養生操

簡易養生操

(這條文章已經被閱讀了 2137  次) 時間:2005年10月17日 16:11:43 來源:文松

這是最近一位簫友黃醫師教導文松的簡易功法,文松與內人學習試做,效果立即,馬上感受氣流通暢,全身熱流,腰酸背痛問題立即改善的簡易體操。目前文松每日做兩三次,腰部問題已經完全正常,身體姿勢也與以前不同,平直了許多。

什麼三陰經、三陽經,任脈、都脈等都不管沒關係,簡單的五步體操:

1。腳掌平行與肩同寬(男生腳內緣,女生腳外緣同肩寬),維持身體重心平衡下向後仰,腳掌著力均勻,並維持頭部的垂直,上身平直,下肢也平直,有兩個關節:腰關節與頸關節需要變化角度,並會拉緊經絡。平直身體時慢慢吐氣而往後仰,眼觀前方定點以維持頭部垂直,直到彎到不能再彎時停止,持續這彎度自然呼吸,直到耐不住酸度,漸漸吸氣而身體回復平直。所有動作雙手放鬆。

2。同樣腳寬,上肢反方向往前,一樣維持頭部垂直,上下肢平直,動作腰關節與頸關節,拉動經絡,直到極限而停留,自然呼吸數次或十數次,依自己能忍受範圍而慢慢恢復直立。

3同原理往左方向拉,忍住側腰的酸,呼吸幾次後才慢慢恢復身體正直。

4同原理往又方向拉,忍住側腰的酸,呼吸幾次後才慢慢恢復身體正直。

5慢慢下蹲,維持上身直立,慢慢蹲到大腿與地面平行,然後停留幾次呼吸,吸氣慢慢起立。類似馬步站樁,微提肛,舌抵上顎。

每次的動作都以幾次深呼吸間隔,動作過程緩慢為佳,做完後全身通暢舒服。

還有幾些穴道按摩為怕誤導,若有雅集或與文松交流機會,當面再分享大家。