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來自: 蓬萊竹山
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註冊日期: 2005/10/17
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這是最近一位簫友黃醫師教導文松的簡易功法，文松與內人學習試做，效果立即，馬上感受氣流通暢，全身熱流，腰酸背痛問題立即改善的簡易體操。目前文松每日做兩三次，腰部問題已經完全正常，身體姿勢也與以前不同，平直了許多。
什麼三陰經、三陽經，任脈、都脈等都不管沒關係，簡單的五步體操：
１。腳掌平行與肩同寬（男生腳內緣，女生腳外緣同肩寬），維持身體重心平衡下向後仰，腳掌著力均勻，並維持頭部的垂直，上身平直，下肢也平直，有兩個關節：腰關節與頸關節需要變化角度，並會拉緊經絡。平直身體時慢慢吐氣而往後仰，眼觀前方定點以維持頭部垂直，直到彎到不能再彎時停止，持續這彎度自然呼吸，直到耐不住酸度，漸漸吸氣而身體回復平直。所有動作雙手放鬆。
２。同樣腳寬，上肢反方向往前，一樣維持頭部垂直，上下肢平直，動作腰關節與頸關節，拉動經絡，直到極限而停留，自然呼吸數次或十數次，依自己能忍受範圍而慢慢恢復直立。
３同原理往左方向拉，忍住側腰的酸，呼吸幾次後才慢慢恢復身體正直。
４同原理往又方向拉，忍住側腰的酸，呼吸幾次後才慢慢恢復身體正直。
５慢慢下蹲，維持上身直立，慢慢蹲到大腿與地面平行，然後停留幾次呼吸，吸氣慢慢起立。類似馬步站樁，微提肛，舌抵上顎。
每次的動作都以幾次深呼吸間隔，動作過程緩慢為佳，做完後全身通暢舒服。
還有幾些穴道按摩為怕誤導，若有雅集或與文松交流機會，當面再分享大家。
千奇時尚不動心
獨愛閒情呵竹吟
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簡易養生操
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2005年10月17日 16:11:43 
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