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 廖錦棟的簫古調世界
處世良方
  簡易養生操

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該用戶目前不在線 文松



頭銜: 論壇壇主
級別: 義工
來自: 蓬萊竹山
總發帖數: 2791
註冊日期: 2005/10/17
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  這是最近一位簫友黃醫師教導文松的簡易功法,文松與內人學習試做,效果立即,馬上感受氣流通暢,全身熱流,腰酸背痛問題立即改善的簡易體操。目前文松每日做兩三次,腰部問題已經完全正常,身體姿勢也與以前不同,平直了許多。

什麼三陰經、三陽經,任脈、都脈等都不管沒關係,簡單的五步體操:

1。腳掌平行與肩同寬(男生腳內緣,女生腳外緣同肩寬),維持身體重心平衡下向後仰,腳掌著力均勻,並維持頭部的垂直,上身平直,下肢也平直,有兩個關節:腰關節與頸關節需要變化角度,並會拉緊經絡。平直身體時慢慢吐氣而往後仰,眼觀前方定點以維持頭部垂直,直到彎到不能再彎時停止,持續這彎度自然呼吸,直到耐不住酸度,漸漸吸氣而身體回復平直。所有動作雙手放鬆。

2。同樣腳寬,上肢反方向往前,一樣維持頭部垂直,上下肢平直,動作腰關節與頸關節,拉動經絡,直到極限而停留,自然呼吸數次或十數次,依自己能忍受範圍而慢慢恢復直立。

3同原理往左方向拉,忍住側腰的酸,呼吸幾次後才慢慢恢復身體正直。

4同原理往又方向拉,忍住側腰的酸,呼吸幾次後才慢慢恢復身體正直。

5慢慢下蹲,維持上身直立,慢慢蹲到大腿與地面平行,然後停留幾次呼吸,吸氣慢慢起立。類似馬步站樁,微提肛,舌抵上顎。

每次的動作都以幾次深呼吸間隔,動作過程緩慢為佳,做完後全身通暢舒服。

還有幾些穴道按摩為怕誤導,若有雅集或與文松交流機會,當面再分享大家。


千奇時尚不動心
獨愛閒情呵竹吟

編輯 刪除 發帖時間2005年10月17日 16:11:43 IP: *.*.*.*

本主題共 1
快速回覆主題: RE: 簡易養生操

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