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廖錦棟的簫古調世界 清簫吟情   大陆的腹式呼吸体会法

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* 帖子主題：大陆的腹式呼吸体会法

秋霞 頭銜: 版主 級別: 騎士 來自: 保密 總發帖數: 56 篇 註冊日期: 2005/10/17 訊息　查看　搜索　好友 OICQ　郵件 複製　引用　回覆   江南燕: 学箫必得学会腹式呼吸法,但大凡新进者并不了解什么是腹式呼吸,更不知腹式呼吸法的用力点在哪里,特别是mm们更是如此,因此,老师常会对此讲解一番,以让其能体会,不同的老师说法常不一样,但目的却是一样的,只是方法适合不同的人吧.下面是大陆常用的腹式呼吸体会法,搜集于大陆出版的教材或平时的所知所闻: 1.狗喘气法: 模仿狗喘气,来体会腹式呼吸 2.观察新生几个月小孩的呼吸,因为新生小孩的呼吸常是腹式呼吸 3.模仿练武时大声"嘿嘿",或者"大笑"声来体会腹部的着力点 4.深吸气闻花香法 5.头向上平躺在床上,双小腿弯曲,使脚底平放于床上来体会腹式呼吸(我是用这种方法的) 6.靠在墙边吹箫,双肩不动,来体会. 7.体会长跑后大口吸气的感觉 方法不少,但有些未必适用所有人,因为各人情况不同,比如我刚习箫时,人家要我体会闻花香的感觉,但我却是用胸部呼吸来闻花香的. 編輯 刪除 2005年10月17日 21:06:46 IP: *.*.*.*

秋霞 頭銜: 版主 級別: 騎士 來自: 保密 總發帖數: 56 篇 註冊日期: 2005/10/17 訊息　查看　搜索　好友 OICQ　郵件 複製　引用　回覆   賢琴藝致: 這是一篇很好的舉例 國外教本對於這些非常基礎的關鍵點 都有詳盡的舉列 晚輩是舉打針筒為例 在解說橫隔膜上下運動 以壓縮胸腔說明 輔助彎腰呼吸或直接摸肚子 來感受腹式呼吸法 編輯 刪除 2005年10月17日 21:07:16 IP: *.*.*.*

秋霞 頭銜: 版主 級別: 騎士 來自: 保密 總發帖數: 56 篇 註冊日期: 2005/10/17 訊息　查看　搜索　好友 OICQ　郵件 複製　引用　回覆   文竹: 我让男学生脱下衬衫在大镜子前仔细观察深呼吸时腹部的状态，女学生则用手自己摸小肚子的方法来学习。 臥雲: 請問一下： 大家怎麼訓練自己的吸氣？？？ 我發現自己的呼吸聲好大聲呀！ 已經是口鼻同吸了！ 編輯 刪除 2005年10月17日 21:07:46 IP: *.*.*.*

江南燕 級別: 新手上路 來自: 杭州 總發帖數: 12 篇 註冊日期: 2005/10/18 訊息　查看　搜索　好友 OICQ　郵件 複製　引用　回覆   谢谢楼上几位对我帖子的关注 以下来自陈彭寿编写的声乐教材，虽然是讲歌唱的，但我觉得对学箫也有好处，所以和大家分享一下，因为文章较长，今天只发第一部份，如果大家有兴趣，我再继续发。箫友如对此文有什丹菑w的感想，再讨论一下就更好了。因为高手之间方法未必一定都是完全相同的，不同地方的方法也可能会有区别，交流是为了分享。 一、气要深 练习呼吸，首先要知道歌唱对呼吸的要求，歌唱时的呼吸和平时生活中的呼吸既有相同的地方，又有不同的地方。有的专家说：你们躺着睡觉时的呼吸方法就是正确的。什仄N思呢？就是人在睡觉时,是利用横膈膜控制呼吸.吸气，能把气“吸到腰的周围”。呼气时腰和腹部自然回缩，这就是歌唱时要求的呼吸方式。所以说，躺着睡觉时的呼吸方法是正确的。 有的老师说：慢吸气就像“闻花”那样，很舒展地、缓慢地吸；又说：急吸气就像被惊吓时“倒吸一口凉气”那样。总之，歌唱时的吸气，一定要“吸得深”。有人说：“要把气吸到肚子里”，当然，气是不能吸到肚子里去的，也不能吸到腰里。气，只能吸进“肺”里去。不过在学习声乐时，许多老师都这?#35828;，我们要正确理解这句话的意思，它是说，吸气时，“腰”和“肚子”都要膨胀。给人的感觉就像是把气，吸到“腰”和“肚子”里头去了。“吸到腰的周围”和“吸到肚子里”，说法不同，实际也都是“气要吸得深”的意思。 唱歌时，是呼气，对“呼气”有什五n求呢？许多书上都要求，歌唱时“要保持吸气的状态”。也有要求“两肋外张”的。中央音乐学院王福增教授说：“先凸胃、再收腹”，他要求，呼气时上腹部（即肚脐以上）要凸向外，小腹要向里收。实际上，“凸胃”，后腰也就向外膨胀了。这些要求的实质是一致的。我的体会是：“凸胃”就能保证保持吸气状态。“凸胃”就能“两肋外张”。所以“凸胃”这个要求是最具有操作性的。无论是老师还是学生，都可以很直观地判断出呼气歌唱时的状态是否正确。 那丑A保持吸气状态也好，“先凸胃、再收腹”也好，究竟是一种怎样的状态呢？自己是什仄P觉呢？“保持吸气的状态”就是保持吸气后腰部膨胀的状态。什仄P觉呢？说起来并不陌生。这种吸气后，腰部膨胀的感觉和用力搬东西时，腰部膨胀的感觉、或大便干燥时，用力排便时的感觉是一样的。不同的是：搬东西和大便时要憋气，而歌唱，是呼气、而不是憋气。以上讲的就是“胸腹式呼吸”对“呼”和“吸”的具体要求。 有的人吸气时，抬胸、甚至耸肩，呼气时，上胸回缩塌下，这种呼吸方式，声乐上叫做“胸式呼吸”。在声乐学习中是不提倡、不主张的呼吸方式，一些女孩子爱用这种呼吸方式。用这种呼吸方式唱歌的人，呼吸浅，爱捏着嗓子唱，喉咙打不开，所以，必须放弃这种呼吸方式，改为“胸腹式呼吸”方式才对。 唱歌要用“胸腹式呼吸”，也有说要用“腹式呼吸的”。我们知道，他们讲的具体要求基本上是一致的。因此我们不必管它怎丰s，只要掌握好歌唱时怎样“呼气”和怎样“吸气”的要领，并把它应用于歌唱中，就可以了。下面我就介绍一些具体的练习方法，供练习者参考。 骑驴过小桥 独叹梅花瘦 編輯 刪除 2005年10月18日 21:06:18 IP: *.*.*.*

江南燕 級別: 新手上路 來自: 杭州 總發帖數: 12 篇 註冊日期: 2005/10/18 訊息　查看　搜索　好友 OICQ　郵件 複製　引用　回覆   [练习一]仰卧吸气、呼气 仰卧，像要睡觉那样，全身放松，吸气，这时，气就能吸到腰的周围（可以用手摸摸自己的腰和腹部），停片刻，然后呼气，呼气时，用舌尖小声的说“丝”，或“无“，每次练习都要用表检查一下一口气呼尽，需要多少时间。开始练习，一般只能达到20秒左右，以后可以达到40秒以上。 这个练习的目的，是让学生体会，什么叫“把气吸到腰的周围”。当学生体会到了以后，可以改为坐着的姿势，以后要用站着的姿势来练。 这个练习，每天做数次，每天练习的时间不得少于五分钟。 [练习二]哈腰吸气、呼气 如果采用站立的姿势练习气息，不能把气，吸到腰的周围，应该先做这个练习。方法是：先挺胸收腹站好，然后上身前倾，如鞠躬状，（手自由下垂或向前伸，扶着桌子或什么东西）吸气，后腰膨胀，稍停片刻，呼气，嘴里说“丝”或“无“。气呼尽，再吸气，再呼。连续做数次，要把注意力放在后腰的膨胀上。用鼻子吸气，也可以用嘴和鼻子同时吸气。这是“慢吸慢呼”的练习。 会做之后，改做“快吸快呼“的练习。方法是：用鼻子吸气，用嘴呼气。吸气时鼻翼内收，吸出响声来，吸气是主动的，呼气不要主动，这个练习要连续做快吸快呼30——50次以上。以后逐渐增加次数。每天的练习时间不得少于五分钟。 经过一段时间的练习之后，确实体会到“把气吸到腰的周围”了，再练习时，就可以把鞠躬的角度改的小些，逐渐改到用站立的姿势进行练习。如果用站立的姿势，也能做到把气吸到腰的周围了，以后就用站立的姿势进行练习。 这个练习的目的，是让学生进一步体会“把气吸到腰的周围”的感觉。重点是让学生体会后腰在呼气时要保持吸气的状态。大家知道，唱歌是要使劲的，哪里使劲？有的老师说：“唱歌要使腰劲”。可见腰没劲是唱不好歌的。平时人们说的某某人唱歌“底气足”，恐怕就是因为他的腰有劲的缘故吧。 上述的两个练习，在呼气时，也可以唱一个字，比如“乌”或“啊”、“厄”等；也可以连续的说“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。”反复说。 [练习三]“气泵” 掌握了“练习一”和“练习二”之后，就可以做这个练习了。这是前苏联莫斯科苏维埃剧院斯特列尼科娃创编的“呼吸操”中的一节。 练习的方法是：上身前倾如鞠躬状，在前倾的过程中急吸气，让后腰膨胀，在恢复直立姿势的过程中呼气。用鼻子吸气，用嘴呼气，吸气时，鼻翼内收，吸出响声。反复这个吸和呼的动作。累了，休息一下再继续练。 熟练之后，上身前倾半程时吸一次气，让后腰膨胀，然后马上放松把气呼出，恢复到直立时再吸一次气，然后马上呼出。就像用打气筒给自行车打气时发出的声响。每次连续做一分钟，每天练习的时间不得少于五分钟。 这个练习是最有效的练习方法之一。练习时要注意：为吸进多一些的气而拉长吸气的时间是错误的。应该在短时间之内吸进更多的气才对。 骑驴过小桥 独叹梅花瘦 編輯 刪除 2005年10月28日 19:02:27 IP: *.*.*.*

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